В чем залог хорошего здоровья

Хорошее настроение – залог здоровья. Как поддерживать хорошее настроение.

Сегодня хочется поговорить о том, без чего практически невозможен здоровый образ жизни. Это ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. В любом деле важен НАСТРОЙ. Хороший настрой – залог успеха в любом начинании. Современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему перетекать в отрицательные эмоции. Далее поделюсь своими методами поднятия и поддержания хорошего настроения.

Мне очень повезло – мама с папой научили меня быть счастливой и пребывать в хорошем настроении вне зависимости от трудностей, забот и невзгод, которые часто встречаются на жизненном пути практически каждого человека. Несмотря на это, у меня хоть и очень редко, но бывают ситуации, когда опускаются руки, когда хочется разреветься и спрятаться от всех житейских проблем, когда раздражает все и всё. В такие моменты мне помогают:

• Прогулки на свежем воздухе. Иногда пройдешься по городу, посмотришь вокруг, увидишь, что в мире много прекрасного, что тысячи людей не обращают на такие проблемы внимания, что многие проблемы просто не стоят того, чтобы на них тратить свое настроение и здоровье. Обычно 30-минутной прогулки мне достаточно чтобы восстановить внутреннее равновесие и успокоиться. О пользе пеших прогулок можно прочесть в статье «Ходьба вместо лекарств».

• Вкусная еда. Некоторые продукты обладают замечательным свойством поднимать настроение. Об этих вкусностях можно прочесть в статье «Продукты для улучшения настроения».

• Физкультура и спорт. Занятия спортом способствуют выработке в организме серотонина (гормона счастья). Особенно мне помогает этот способ избавиться от чувства злости. 15 минут занятий на моем мини-степпере и злости как не бывало. Ну и польза для здоровья двойная – и физкультура и хорошее настроение.

Как поддерживать хорошее настроение:

• Уменьшение источников отрицательных эмоций. Мы настолько привыкаем к регулярным источникам плохих эмоций, таких как негативные ТВ-передачи, фильмы, ролики, статьи и так далее, что не обращаем внимания на то, какое они оказывают влияние на общее настроение. Забудьте про криминальные сводки и подобную информацию и мир вокруг заиграет новыми яркими красками! Я стараюсь смотреть новости не чаще 1 раза в день, если смотрю фильмы, то в основном комедии, ролики в интернете смотрю только вызывающие улыбку, несколько раз в неделю захожу на сайт хороших новостей. В общем набираюсь позитива!

• Заострение внимания на положительных событиях и эмоциях. Запоминайте, рассказывайте, делитесь хорошими эмоциями. Есть даже такое упражнение для тех, кто видит мир в мрачных красках: каждый день необходимо записывать в дневник (календарь, ежедневник, блокнот и т.п.) одно событие, которое вызвало положительные эмоции.
  Например:
  «11 марта: посмотрела фильм «Девчата», смеялась до слез.
  12 марта: красивый мужчина на улице сделал комплимент – очень приятно.
  13 марта: похвалил начальник.
  14 марта: сестра родила дочку.
  15 марта: выспалась, снились такие славные сны.
  16 марта: переехали буйные соседи- радость и облегчение – УРА!
  17 марта: ну очень красивый маникюр получился.
  18 марта: получила неожиданную премию – еще приятней чем похвала начальника )))».
  И так далее… Блокнот с такими записями отодвигает наше внимание от плохих событий и заставляет обратить внимание на хорошие. Такие записи желательно перечитывать раз в неделю или раз в месяц.

Вот такие не хитрые способы помогают жить в хорошем настроении.

Берегите себя и будьте здоровы!

В чем залог хорошего здоровья

Чтобы быть здоровым, иметь много жизненных сил, хорошее настроение и бодрость духа, необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Это, безусловно, не так уж и легко, но постараться стоит. Кроме того, что ваше тело придет в форму, ваш организм очистится, и вы сразу же почувствуете разницу. Очень важно также употреблять большое количество чистой воды, чтобы обменные процессы в организме проходили быстрее. Вот с этим могут возникнуть некоторые проблемы, ведь качество воды из центрального водоснабжения не очень хорошее. Поэтому большим спросом пользуются фильтры для воды. Очистка воды производится как маленькими угольными фильтрами, так и целыми системами, состоящими из десятка резервуаров. В них вода не только очищается от вредных веществ, но и насыщается полезными микроэлементами. Практически минеральная вода из собственного крана.

В загородном доме также можно установить такую систему. А можно и обзавестись автономным источником. Это не так уж и сложно, так как бурение скважин на воду Краснодар – довольно распространенная услуга, которую оказывают немалое количество фирм. В некоторых случаях скважина достигает 205 метров. А это значит, что она проходит многоуровневую естественную очистку, что гораздо полезнее, чем искусственная. Но фильтры устанавливаются все равно, а на выходе вода тестируется по 40 критериям. Скважина станет для вас постоянным и бесперебойным источником чистейшей воды. Ее качество благоприятно повлияет и на растения, которые ею поливаются.

Количества воды, получаемого из автономного источника, будет достаточно и для наполнения бассейна. Поэтому если у вас нет такой полезной конструкции, то строительство бассейна – одна из первостепенных задач. Ведь когда человек плавает, у него задействованы все группы мышц, а значит организм укрепляется и расслабляется, а вода забирает все негативные эмоции и дарит прекрасное настроение.

Заботьтесь о своем здоровье, и вы будете еще долгое время чувствовать себя замечательно и будете готовы к новым свершениям!

В чем залог хорошего здоровья

Настроение целиком зависит от нервного состояния человека. Главное – научиться беречь свои нервы. Народная истина гласит: «Бог нам может простить грехи наши, лишь нервная система наша – никогда». Хорошее настроение залог здоровья

Плохое настроение можно сравнить с ношением черных очков в пасмурный день – мир видится более тоскливым и серым. Кроме прочего, оно обладает инерцией: вызывает неверие в свои возможности, уныние, наступление лучших перемен, нежелание делать что-либо для изменения ситуации; в конце концов, развитие личности ограничивается. Плохое настроение настраивает человека «сорвать зло» на ком-то – близком или случайном человеке.
Результатом неблагоприятных эмоциональных перегрузок являются нервно-психические расстройства, борьба с которыми происходит уже в больничных условиях.

Наукой доказано, что подавляющую часть телесных недугов определяет психологическое состояние личности. Последнее время характеризуется бурным ростом «болезней стресса» или, как их еще называют, психосоматических заболеваний. Это – гипертония, стенокардия, бронхиальная астма, кожные заболевания, злокачественные опухоли, язвы желудка и кишечника. Страхи, постоянные тревоги, неуверенность в себе способствуют резкому ухудшению состояния заболевшего человека. Ослабляются защитные силы его организма, открываются ворота для новых болезней.

Надо «убирать» неприятные переживания, иначе они вызовут более серьезные изменения в организме. Проще: лучше заранее посетить специалиста по настроению, чем позднее посещать специалиста по внутренним болезням.
Причины стрессов чаще всего скрываются в общении. Причем, в устойчивом, стабильном общении они носят, как правило, затяжной характер, переходящий в «хронический». Стрессы могут иметь «ситуативный» характер: неприятный разговор на улице, в очереди или в транспорте. Казалось бы, стоит ли вступать в нелегкую дискуссию с незнакомыми людьми, куда проще держаться от них подальше – целее будут нервы. Однако каждый воспринимает ситуацию по-своему. Вспыльчивость людей зависит от их неустойчивой самооценки, повышенной уязвимости. Любой незначительный факт ими принимается близко к сердцу. Резервы организма таких людей быстро истощатся, поэтому им необходимо знать и умело применять методы психологической саморегуляции.

Сельские жители чаще общаются и, конечно, конфликтуют со знакомыми людьми, связанными родственными узами, соседством или работой. В таком раздоре нельзя просто так уйти, конфликт необходимо разрешить мирно, иначе стресс перейдет в затяжную, разрушающую, болезнетворную форму. Здесь также нужна психологическая помощь – умение «выяснять отношения», что особенно относится к специалистам, работа которых основана на интенсивном общении. Это – руководители разных рангов: директора, начальники, заведующие, работники образовательных, медицинских и других учреждений. Им в первую очередь нужна профилактика «профессиональных» заболеваний. Настроение человека в значительной мере определяется психологическим климатом трудового коллектива и стилем руководства начальника (директора). Грубость даже справедливого руководителя накладывает свои шрамы на сердца подчиненных.

Наиболее часто здоровье подрывают семейные конфликты. К главным причинам ссор, разлада и развода молодых семей следует отнести психологическую неподготовленность к браку, невысокую культуру общения и проявления чувств, незнание основных правил супружеских отношений. Серьезный фактор, вызывающий стресс, – одиночество.
В беспокойное нынешнее время необходимость в психологической помощи настолько велика, насколько огромна психологическая безграмотность. Профессиональные психологи часто сталкиваются с незнанием обращающихся за помощью людей элементарнейших вещей. И это – немудрено: в погоне за прибылью, обогащением, решением личных проблем забывается сам человек – главное богатство страны.

Во избежание конфликтных ситуаций используйте правила хорошего настроения:

1. Причину личного плохого настроения не ищите в других людях.
2. Старайтесь чувствовать и понимать настроение и переживания своего собеседника.
3. Всегда пытайтесь увидеть в людях не соперников, а единомышленников.
4. Личную точку зрения никогда не навязывайте другим.
5. Не стыдитесь признавать свою неправоту.
6. Вызовите у собеседника доверие к себе, помогите ему общаться с вами, и он не будет вас раздражать.
7. Если что-то вам не нравится, не торопитесь показать сразу это окружающим.

Хорошее настроение – залог здоровья и успеха

Журнал покупаю регулярно, в нем много полезного и необходимого. Но вы мало пишете о красоте тела, о том, как уметь красиво выглядеть, преподнести себя в той или иной ситуации. А ведь это тоже относится и к здоровью, и к настроению. У меня растет дочка, ей 13 лет, мне хочется, чтобы она с юности разобралась в этих вопросах. Есть ли у вас такой специалист?
Ольга, Сургут

Уважаемая Ольга, такой специалист – называется он имиджмейкер – у нас есть, и мы открываем в журнале «Здоровье в доме» собственную «Школу красоты для всех». Ведь и правда, от того, как выглядит человек, во многом зависит его жизнь в современном обществе.

Гала Андрус
эксперт по имиджу

Дорогие читатели! Начнем с настроения. Ведь именно оно, хорошее настроение, укрепляет здоровье – так считают британские ученые. По их данным, повышенное содержание в организме человека «гормона стресса» – кортизола приводит к ослаблению иммунитета, скачкам артериального давления и ожирению. А у людей с симптомами хорошего настроения – с ощущением счастья, улыбкой, «огоньком внутри» – уровень кортизола гораздо ниже, даже у пожилых. Делая вывод из научного эксперимента англичан, можно смело утверждать, что хорошее настроение – залог хорошего здоровья, успешной работы, спокойных отношений в семье.

Наше хорошее настроение напрямую зависит от нашего внешнего вида. Точнее сказать, от нашего ощущения, как мы выглядим со стороны. Человек часто живет признанием себя другими. Некоторым способность располагать к себе людей досталась от Бога. Но как правило, многие обретают симпатии окружающих благодаря большой работе над собой. И это называется «правильно сформированным имиджем человека».

С чего начать, что нужно знать и о чем помнить, чтобы самостоятельно уметь сформировать свой положительный имидж? Как выгодно преподносить себя в различных жизненных ситуациях, как повысить уровень самопрезентации, а как следствие, и уверенности в себе? Именно об этом мы поговорим в нашей «Школе красоты для всех».

Многое из того, о чем мы будем говорить, вам знакомо с детства. Но, согласитесь, только часть этой информации стала практически полезной и востребованной в жизни. Рубрика поможет вам шаг за шагом незаметно внедрить в жизнь все полезные советы и знания и сделать красоту неотъемлемой частью вашей жизни. Вместе мы сформируем привычки: быть всегда и во всем красивыми и жить в гармонии с собой и окружающим миром. А гармония – это проявление красоты внутренней и внешней, дарующее хорошее настроение и доброе здоровье!

Научимся поддерживать хорошее настроение, это залог здоровья

Взаимосвязь между здоровьем человека и его настроением очень тесная. Как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Хорошее настроение– первый признак хорошего здоровья.

Хорошее настроение — это ровное, спокойное, очень доброжелательное отношение к миру и к себе самому; это обязательно положительное отношение ко всему, что нас окружает, и ко всему, что происходит с нами и вокруг нас; отношение, которое не требует поводов извне.

Современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему перетекать в отрицательные эмоции.

Если мы не научились сохранять хорошее настроение. Только находясь в состоянии спокойствия, расслабленности и легкости мы будем способны к ясному и четкому мышлению, принятию адекватных решений и активным действиям.

Психологии утверждают, что понимание и ощущение счастья зависит, в основном, от взглядов человека на жизнь, а не от объективных и непоправимых обстоятельств. История человечества и медицины полна случаями удивительного, на первый взгляд, долголетия среди людей, перенесших тяжелое горе, войны, голод и другие несчастья. Но самое главное — то, что оптимизм тренируется, и счастью можно научиться. Как? Мозг человека предрасположен к положительным эмоциям. Но этого недостаточно. Нужно учиться их стимулировать. Надо работать над этим, не ожидая “милости от природы” и сидя дома на диване. Надо искать то, что вас делает счастливым. Где и как? Каждый выбирает для себя.

• Правильное дыхание. В наше время общеизвестны факты о людях, которые могут изменять температуру своего тела, частоту своего сердцебиения. Мы всё больше узнаем о новых возможностях человеческого организма, о которых мы даже не подозревали. И все они зависят от умения человека владеть собой, своими эмоциями, а это, в свою очередь, идет от искусства правильного дыхания.

• Прогулки на свежем воздухе. Иногда пройдешься по городу, посмотришь вокруг, увидишь, что в мире много прекрасного, что тысячи людей не обращают на такие проблемы внимания, что многие проблемы просто не стоят того, чтобы на них тратить свое настроение и здоровье. Обычно 30-минутной прогулки достаточно чтобы восстановить внутреннее равновесие и успокоиться.

• Вкусная еда. Некоторые продукты обладают замечательным свойством поднимать настроение.

• Физкультура и спорт. Занятия спортом способствуют выработке в организме серотонина (гормона счастья).

Как поддерживать хорошее настроение? Настроением можно научиться управлять:

● Научиться правильно дышать. Понаблюдайте за собой, когда вы занимаетесь дыхательными упражнениями или даже просто правильно дышите. Вы чувствуете, как ваше тело расслабляется, дыхание и сердцебиение постепенно замедляются, кровяное давление нормализуется и все ваши органы начинают работать спокойнее и слаженнее. При правильном дыхании организм тратит гораздо меньше энергии.

● Уменьшение источников отрицательных эмоций. Мы настолько привыкаем к регулярным источникам плохих эмоций, таких как негативные ТВ-передачи, фильмы, ролики, статьи и так далее, что не обращаем внимания на то, какое они оказывают влияние на общее настроение. Забудьте про криминальные сводки и подобную информацию и мир вокруг заиграет новыми яркими красками!

● Заострение внимания на положительных событиях и эмоциях. Запоминайте, рассказывайте, делитесь хорошими эмоциями. Есть даже такое упражнение для тех, кто видит мир в мрачных красках: каждый день записывать в дневник (календарь, ежедневник, блокнот и т.п.) одно событие, которое вызвало положительные эмоции.

Глава 8. Движение – залог хорошего здоровья

Глава 8. Движение – залог хорошего здоровья

О 94-летнем Чэнь Лифу, который всегда вел правильный образ жизни и до сих пор находится в добром здравии и уме, написали газеты. Там он объяснял своим друзьям, что поддерживает хорошее здоровье благодаря физическим упражнениям для тела и занятиям медитацией для сознания. Чэнь Лифу в совершенстве знает принципы традиционной китайской медицины, касающиеся поддержания хорошего здоровья. В этой главе мы рассмотрим роль спорта в улучшении здоровья.

Уже в Древнем Китае врачи знали, что питание более важно для здоровья, чем лекарство, и выдвинули идею, согласно которой для поддержания здоровья самым эффективным является спорт. В эпоху Борющихся государств в «Веснах и осенях Лю Бувэя» («Люйши чунь-цю»)41 Сыма Цянь пишет: «Проточная вода не гниет, а дверная петля не разъедается ржавчиной потому, что находится в постоянном движении. То же самое и у человека. Если человек не движется, он не приводит в движение свою энергию и остается инертным».

Движение – это жизнь. Это верно для всех существ и для всех вещей. Именно благодаря упражнениям спортсмены, музыканты и воины достигают огромных успехов. Чжу Гэлян говорит: «Без упражнений сто воинов не стоят одного в хорошей форме – хорошо подготовленный воин стоит ста неподготовленных». Совершенно очевидно, что Чжу Гэлян понимал важность военных маневров. Военные и физические упражнения преследуют одну и ту же цель.

Игра тигра («Игры пяти животных»).

Здесь и далее миниатюры династии Цин

В нашем обществе никто не оспаривает важность физических упражнений, однако многие люди по разным причинам не могут делать это систематически. Чэнь Лифу не теряет ни одного дня. Он говорит: «Я ежедневно встаю в 5 часов. Рано утром я принимаю холодный душ в течение сорока минут, массирую сто раз каждую точку холодной водой с ног до головы. После первого завтрака я каждый день прохожу милю. Я делаю это непрерывно с 28 лет. Это и есть поддержание хорошего здоровья посредством движения». Существуют разные упражнения, но ни одно из них не является столь сложным, как эта настойчивость Чэня.

В предисловии к «Историческим запискам» автор пишет, что чрезмерное расходование энергии вызвало у него истощение. Занятия спортом также не должны быть чрезмерно интенсивными.

История, известная из «Чжуан-цзы»42, весьма показательна. Дун Яньшу был знаменитым возничим. Однажды он решил продемонстрировать свое мастерство в управлении лошадьми перед правителем Чжуаном из государства Вэй. Он вызвал восхищение всех помощников, и царь нанял его, сказав, что лучший возничий Чао Фу не мог бы его превзойти. Затем попросил его показать себя еще раз. Тщеславие Дун Яньшу заставило его продолжать показ до тех пор, пока лошадь не упала от переутомления.

Пожилым людям мы рекомендуем танцевать, чтобы улучшить свое здоровье. Кажется, что эта «кинезитерапия» стала известна недавно. И все большее число людей занимается танцами. В действительности уже в глубокой древности китайцы с помощью танцев улучшали свое здоровье. Они не только танцевали, но также имитировали движения животных и подражали их крикам.

В «Веснах и осенях Лю Бувэя» замечено, что «в начале правления императора Яо он придумал танец для продувания легких и укрепления суставов у своих подданных посредством движения». Когда они плохо себя чувствовали, то использовали танец для обращения к Небу и просили у него защиты. Поскольку гармоничные движения танца помогали улучшению физиологических функций, болезни проходили, люди стали выздоравливать.